Flauschige Pfannkuchen mit karamellisierten Bananen und Biscoff-Aufstrich – ein verwöhnender, proteinreicher Genuss.
Nährwerte (pro Portion)
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408
Kalorien
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15,2 g
Eiweiß
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54,5 g
Kohlenhydrate
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15,3 g
Fett
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Zutaten
- 1/2 Tasse Protein-Pfannkuchenmischung
- 1/2 Tasse Milch
- 1 unbestimmte Banane
- 2 EL Biscoff-Aufstrich
- 2 zerbröselte Biscoff-Kekse
Sehen Sie sich das vollständige Rezeptvideo an
Anleitung
Schritt 1: Pfannkuchen mit Mischung und Milch zubereiten.
Schritt 2: Geschnittene Bananen in einer Pfanne karamellisieren.
Schritt 3: Pfannkuchen mit Bananen und Biscoff-Aufstrich schichten.
Schritt 4: Mit zerbröselten Biscoff-Keksen belegen.
💡 Tipps
Die Soße kann etwas schwierig sein, um die richtige Konsistenz zu erreichen. Langsam erhitzen und die Milch langsam unter ständigem Rühren hinzufügen. Nicht überhitzen.
Nährwertangaben
Menge pro Portion
Portionen: 2
| Nährwert | Menge pro Portion | % Tageswert |
|---|---|---|
| Energie | 408 kcal (1707 kJ) | 20% |
| Eiweiß | 15,2 g | 30% |
| Gesamtfett | 15,3 g | 20% |
| Gesättigtes Fett | 6 g | 30% |
| Kohlenhydrate | 54,5 g | 20% |
| Zucker | 28,9 g | — |
| Ballaststoffe | 2 g | 7% |
| Natrium | 318 mg | 14% |
* Die prozentualen Tageswerte (%DV) basieren auf einer Ernährung von 2.000 Kalorien. Ihre Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein. Die Werte sind Schätzungen basierend auf den Rezeptzutaten.
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